Спортивный раздел Бэр-юл
Примерный план уроков для юниоров 14 – 17 лет
*Изучать уроки необходимо только под руководством тренеров Бэр-юл

1-й УРОК
1. Фронтальная (прямая)  позиция.
2. Удар коленом вперед.
3. Прямые удары из прямой позиции.
4. Длинные боковые удары из прямой позиции.
5. Удары снизу из прямой позиции.
6. Короткие боковые удары из прямой позиции.
7. Координация ударов из прямой позиции.
8. Боковая (боевая) позиция.
9. Передвижение в боковой позиции.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ   Читать полностью ...

2-й УРОК  
1. Боковая (боевая) позиция.
2. Удар носком стопы вперед задней ногой в туловище из боковой позиции.
3. Удар голенью по кругу (круговой) задней ногой в бедро снаружи из боковой позиции.
4. Прямой удар левой в голову из боковой позиции.
5. Прямой удар правой в голову из боковой позиции.
6. Прямой удар левой в туловище с наклоном.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ   Читать полностью ...

3-й УРОК  
1. Боковая (боевая) позиция.     
2. Атака — прямой удар левой в голову.
3. Атака — прямой удар правой в голову.
4. Атака — прямой удар левой с наклоном в туловище.
5. Атака — удар вперед ногой задней в туловище.
6. Атака — круговой удар ногой задней в бедро.
7. Бой  с тенью — изучение  атак  прямыми   ударами
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ   Читать полностью ...

4-й УРОК
1. Атака — прямой удар левой и прямой правой в голову (атака «раз-два»).
2. Атака — прямой удар левой в туловище с наклоном и прямой правой в голову.
3. Атака — прямой удар левой и вперед ногой задней (голову – туловище).
4. Атака — прямой удар левой и круговой ногой задней (голову – бедро).
Упражнения с  партнером
1. Атака — прямой удар левой в голову. Защита — подставка под бьющий удар раскрытой перчатки правой руки.
3. Атака — прямой  удар левой в голову. Защита — отбив правой рукой внутрь.
4. Атака — прямой удар правой в голову. Защита — подставка правой руки.
5. Атака — прямой удар правой в голову. Защита — отбив левой рукой внутрь.
6. Атака — удар вперед ногой в туловище. Защита — отход назад.
7. Атака — круговой удар ногой в бедро. Защита — отход назад.
Разные   упражнения
1. Бой с тенью — изучить атакующие удары «раз-два», прямой левой и правой в голову и прямой левой в туловище, а также прямой левой в голову и удар ногой вперед или круговой.
2. Условный бой.
Атака — прямой  удар левой в голову. Защита — подставка правой ладони и встречный прямой левой в голову.
Атака — прямой  удар левой в голову. Защита — отбив внутрь правой и ответный прямой левой в туловище.
Атака — вперед ногой в туловище. Защита — отход назад и ответный прямой левой в голову.
Атака — круговой ногой в бедро. Защита — отход назад и ответный круговой ногой в бедро.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ   Читать полностью ... 

Все уроки спортивного раздела   Читать полностью ...