Любой человек, стремящийся «наработать» идеальные рельефы, должен не только регулярно посещать тренировки, но и строго соблюдать все принципы рационального питания.
Вне зависимости от выбранной вами диеты, позволяющей нарастить мышечную массу, нужно придерживаться определенных принципов правильного питания для спортсмена.
1. Определив для себя систему питания, которая на ваш взгляд оптимально соответствует всем потребностям вашего организма, и приступив к выполнению ее предписаний, не рассчитывайте на мгновенный эффект. Помните, что самыми значимыми качествами для любого спортсмена являются настойчивость и выдержка. Вне зависимости от того, осваиваете ли вы принципы действия такого спортивного оружия, как пневматическая винтовка или же определяете оптимально подходящие вам по нагрузке силовые тренажеры – спешка может обесценить результаты всех ваших усилий. Поэтому учтите, что минимальный срок, необходимый вашему организму для того, чтобы адаптироваться к новой системе питания, равен 3-м неделям. Только после этого можно ждать каких-либо положительных сдвигов.
2. Для обеспечения оптимальной системы питания чрезвычайно важно точно высчитывать количество потребляемых вами калорий. С тем, чтобы добиться полноценного решения этой проблемы, нужно приобрести специальные весы (для продовольственных продуктов) и обзавестись таблицей, в которой указана калорийность различных продуктов. В любом случае, в зависимости от выбранного вида спорта необходимо обзаводиться определенным снаряжением. К примеру, для профессиональной спортивной стрельбы необходима пневматическая винтовка , а для бокса – как минимум груша и перчатки.
3. Необходимо полностью исключить так называемые «перекусы», помните, что для бойца пища является в первую очередь строительным материалом, позволяющим наращивать мышечную массу. И именно по этой причине необходимо строго регламентировать каждый прием пищи, употребляя только сбалансированные и качественные продукты.
4. С тем, чтобы оценить эффективность выбранной вами диеты, не стоит руководствоваться показаниями весов. Ведь масса тела может оставаться практически неизменной, при этом взамен жировых тканей будет развиваться и уплотняться мускулатура. Любой грамотный тренер наверняка сумеет пояснить вам параметры, на основании которых можно будет сделать вывод, что вы находитесь на верном пути.