Удары ногой сверху

Удары сверху являются неотъемлемой частью всех единоборств, в которых вообще применяются удары ногами. Однако в бэр-юл их широкое применение ограничивается следующими факторами:

• сравнительно длинная траектория удара;
• характерное начало удара, что делает его слишком заметным;
• высокое выведения бедра при ударе, что делает опорную ногу легко уязвимой.

И все же, несмотря на это, количество вариантов выполнения ударов ногой сверху достаточно велико. Все они объединяются в три основные способа выполнения этого приема.

После резкого отталкивания атакующей ноги от опоры она движется вперед и вверх и сгибается в колене. Одновременно с этим разгибается опорная стопа. После того, как колено атакующей ноги пройдет около двух третей расстояния до верхней максимальной точки, она начинает выпрямляться, но, даже достигнув верхней максимальной точки, остается немного согнутой в колене, тогда как опорная выпрямляется до конца. Общий центр тяжести в этот момент проецируется на носок опорной стопы. Далее атакующая нога резко выпрямляемся и опускается вниз к цели, опорная же нога опускается на пятку. Синхронно с этим движением таз подается вперед, что придает удару направление сверху вниз вперед.

Удар наносится подошвенной частью стопы или пяткой. В конечной фазе удара руки защищают голову и корпус. Подбородок опущен, живот подтянут. Мышцы антагонисты ног и нижней части корпуса блокированы.

Наиболее типичные ошибки при нанесении удара ногой сверху:

· недостаточное сгибание атакующей ноги при вынесении ее вверх;
· опускание или разведение рук в стороны;
· вытягивание шеи или поднятие подбородка
· потеря равновесия.