Удар ногой с разворотом зацеп

Зацеп ногой с разворотом, начинается с наклона туловища назад в сторону.  После отталкивания от пола бьющая нога сгибается в коленном и голеностопном суставах. Одновременно голова поворачивается назад, в сторону мишени так, чтобы та попала в поле зрения бойца. Затем выполняется резкий мах ногой назад по горизонтали с одновременным выпрямлением ноги в колене. Одноименная атакующей ноге рука также отводится назад и выпрямляется. Во время маха корпус наклоняется. Наклон не должен составлять более 45 градусов относительно вертикальной оси.

Удар ногой назад с разворотом

Характерной особенностью короткого удара является неполное разгибание атакующей ноги в колене и малый наклон корпуса вперед. Кроме того, в начальной фазе удара нога лишь слегкасгибается в коленном суставе, а бедро, как и в «быстром» ударе, не выносится вперед для замаха. Чаще всего удар ногой назад выполняется с разворота и с небольшим подскоком. Удары ногой назад наносятся пяткой или, что бывает реже, всей подошвенной частью стопы. Опорная стопа при этом не поднимается на носок. Опорная же нога, в зависимости от варианта выполнения приема, в конечной фазе удара может быть как согнутой, так и выпрямленной в колене. Выпрямление опорной ноги усиливает удар и придает кинематической цепи тела жесткость, тогда как полусогнутое колено обеспечивает телу большую устойчивость.  

Характерные ошибки:

чрезмерный наклон корпуса вперед;

расслабленные в момент удара мышцы голеностопного сустава атакующей ноги;

нескоординированное выведение в сторону удара руки, одноименной атакующей ноге;

слабый поворот головы в сторону удара, в результате чего противник выпадает из поля зрения.