Круговые удары ногой
Круговые удары - самые распространенные удары в бою. Это определяется их высокой скоростью, большой силой и простотой исполнения. Кроме того, удары ногой сбоку имеют широчайший диапазон применения как в атаке, так и в ответных и встречных контратаках. Мишенью для круговых ударов могут являться все части тела: голова, корпус, руки и ноги. При правильном исполнении этого приема тело спортсмена максимально защищено от встречных контратак противника. Техника круговых ударов ногами очень хорошо разработана в бэр-юл и насчитывает множество различных способов исполнения. Чаще всего они наносятся голенью, несколько реже - стопой. Это определяется тем, что удары голенью выполняются по более короткой траектории, а значит, имеют и большую скорость. Кроме того, голень как ударная поверхность в значительной степени менее уязвима.
Круговой удар ногой с акцентом на скорость
Техника выполнения начальной фазы удара идентична технике выполнения удара коленом снизу. Удар начинается с отталкивания стопой бьющей ноги от опоры, сгибания в колене и резкого выноса бедра вперед. Далее, при одновременном выпрямлении опорной ноги, вперед выводится таз. Затем корпус поворачивается вокруг вертикальной оси внутрь, а одноименная атакующей ноге рука синхронно с движением корпуса выводится вперед.
Проекция общего центра тяжести смещается на носок опорной ноги. Далее начинается завершающая фаза удара. Опорная нога резко выпрямляется, стопа поворачивается в сторону на 135 градусов, таз на 90, а корпус поворачивается ведущим плечом к противнику. Выведенная вперед рука окончательно выпрямляется. Атакующая нога резко выпрямляется и стопа, нанося удар, по широкой дуге движется вперед. Голова при этом прижимается к плечу выведенной вперед руки.
В момент удара боец находился на носке опорной ноги, таз выведен вперед, живот втянут, подбородок прижат к груди. Выведенное вперед плечо приподнято и страхует голову. Плечо, расположенное сзади, опущено. Стопы обеих ног напряжены. Удар направляется сбоку вперед и вверх и наносится передней частью голени.
Еще варианты круговых ударов ногой
