Страховка и самостраховка

Каждый  занимающийся  единоборством  бэр-юл,  прежде  чем  приступить  к  изучению  бросков, должен  хорошо  усвоить  способы  самостраховки  при  различных  падениях  и  способы страховки своего  партнера  при  проведении  на  нем  бросков.  Страховка  при  выполнении бросков заключается в том, что боец:
— поддерживает падающего противника, смягчая удар его тела о помост;
— при падении противника направляет его на перекат;
— при выполнении бросков не падает на противника и не наступает на него при потере равновесия.
Самостраховка — это  способы  безопасных  падений.  Умение  смягчать  удары  при различных  падениях  предохраняет  от  ушибов  и  сотрясений.  Каждый  боец  должен автоматически  выполнять соответствующие  действия  при  любом  падении. 

Падение вперед                                                                                                                                    

При  падениях  вперед,  чтобы  не  удариться  лицом  о  помост,  нужно  смягчить  падение согнутыми руками, опираясь на кисти. Стоя, не сгибаясь, отклонить туловище вперед и упасть грудью вниз. Во время  падения  руки  вытянуть  вперед  и  поставить  ладонями  на  помост.  Пружинистым сгибанием рук остановить падение. Для  тренировки  в  самостраховке  при  падениях  вперед  следует  усложнять  упражнения,   выполняя прыжки вперед или броски захватом обеих ног сзади.

Падение на спину

Согнув колени, сесть на помост как можно ближе к пяткам, вытянуть руки вперед, прижать подбородок к груди. Не изменяя положения рук, ног и головы, сделать перекат на согнутой спине и, коснувшись лопатками ковра, резким движением рук вниз — назад — в стороны, ударив ими по ковру, остановить перекат. В момент удара о помост руки должны быть вытянуты  и  немного  разведены  в  стороны  так,  чтобы  между  туловищем  и  каждой  рукой  образовался угол в 45 — 50°. Пальцы соединены, ладони прижаты к ковру, ноги согнуты, таз приподнят над ковром.

Падение на бок

Из исходного положения перекатиться на спине по направлению к правой лопатке. Как только ноги оторвутся от ковра, прижать пятку левой ноги к подъему правой ноги, колени развести в стороны. Едва  правая  лопатка  коснется  ковра,  сильным  ударом  правой  вытянутой  руки  по направлению вниз — назад — вправо остановить движение переката. Повернуть таз вправо, положить  правую  согнутую  ногу  на  ковер,  а  левую  ногу,  продолжая  нажимать  пяткой  на подъем  правой  ноги,  поставить  на  всю  ступню.  Левую  руку  держать  поднятой  вверх - вперед так, чтобы кисть левой руки оказалась над кистью правой руки. Голову прижимать к левому плечу.